Схожі статті

Вивчила процес цілепокладання вздовж і впоперек і створила нову методику постановки цілей. Нізащо не здогадаєтеся, що в ній такого (підказка: все навпаки). Тисячі людей у ​​всьому світі вже щасливі. Вступайте в суспільство палаючих очей і палаючих сердець і ви! Новий рік - саме час змінити життя.

Як ми зазвичай ставимо цілі? Вигадуємо, що хотіли б мати або чого хочеться досягти, а потім записуємо в блокнотик. Як правило, це трапляється у понеділок, у День Народження або Новий рік. Раз – і ми вирішуємо жити по-іншому. Кожен вибирає свій спосіб планування: хтось креслить таблицю зі стовпцями «робота», «фінанси», «захоплення» та вписує туди цілі, хтось складає нумерований список, хтось просто перераховує свої бажання – «Хочу побачити Лондон». Всі ці способи дещо об'єднує: спочатку ми докладно (або не дуже – хто як) описуємо свої бажання, а потім шукаємо способи досягнення. Крім того, перелік «мрій» складається з пунктів, багато з яких не вселяють ентузіазму. Треба записатися на курси іспанської, треба тренуватися п'ять разів на тиждень, треба вибити підвищення.

Треба, треба, треба… Не надто надихає. Ніде не сказано про те, як ми почуватимемося.

Як зробити так, щоб задоволення приносило не тільки результат, а й дорога до нього?

Як відчувати радість щодня: ставимо цілі по-іншому

Даніелла Лапорт пропонує кардинально інший підхід. Застосовуючи його, можна не тільки похвалити себе за силу волі колись потім, у майбутньому, а й прямо зараз отримувати задоволення від шляху до своєї мрії. Завтра. Або навіть сьогодні. Потрібно просто стати трошки навіженим, не таким, як усі, і перевернути цілепокладання з ніг на голову. Як це зробити? Ось рецепт.

Спочатку визначтеся з тим, як ви хочете себе почувати (щасливим, спокійним, рішучим, у гармонії – у цій статті ви знайдете великий список бажаних почуттів), а потім уже плануйте дні, тижні та місяці, спираючись на свій вигаданий добрий стан. Виходить, що ви підбираєте мету, яка підходить до почуттів, які ви собі запланували. Припустимо, щоб відчувати радість щодня, вам життєво необхідно займатися благодійністю – відвідувати дітей у притулку, бути волонтером та доглядати бездомних тварин, сусідові приносить радість гра на флейті, а колегі – поширення чуток (так-так, трапляється і таке, варто це визнати).

Всі люди різні. Може статися, що вам зовсім не потрібна трикімнатна квартира, яку ви збираєтеся взяти в іпотеку і потім потім ще 30 років, щоб віддати гроші. Можливо, вам достатньо будиночка за 10 хвилин їзди від міста - і ви будете не менш щасливою людиною. Сенс у тому, щоб уважно прислухатися до себе, а не гнатися за цілями, які нав'язує суспільство. Насправді ми прагнемо не якоїсь конкретної мети, а почуттів, які виникнуть, коли її буде досягнуто: щира радість, непідробна гордість за себе, спокій, почуття власної значущості, непохитна впевненість у собі. Ось чого хочуть люди. Ось, до чого ми всі йдемо, хай і несвідомо.

Якщо ви щось можете зробити чи мрієте про це – зробіть це.

Цілі навпаки? Чудово!

Чому варто спробувати саме такий спосіб встановлення цілей? Є кілька причин. Він ефективний (тисячі людей вже випробували цей метод на собі), позитивний у духовному плані (ви отримаєте більше, ніж втратите) та відкриває шлях до справжніх бажань.

Раптом ви протягом стільки років були нещасливими через те, що йшли не в той бік?

Будували кар'єру топ-менеджера, поклали на це безліч сил, нервів і часу, проводили на роботі вихідні, а відпустку вже не пам'ятайте, коли була, а насправді вам хотілося б стати дизайнером-фрілансером: свобода творчості, гнучкий графік та купа часу на особисті креативні проекти – саме цього вам хочеться, якщо перестати заплющувати очі, боячись змін.

Ще один жирний плюс «божевільного цілепокладання» - захист від зривів на шляху до мрії. Як думаєте, чому багато хто не досягає наміченого? Правильно: недостатньо цього хочуть (а думають, що дуже-дуже). Саме тому завжди знаходяться відмовки та непереборні перешкоди. Просто справа в тому, що ціль поставила собі не сама людина - це не те, від чого всередині щось починає хвилююче стискатися і тремтіти. Це мета нав'язана іншими людьми. Чужі мрії. Чи не ваші.

Карта бажань

З'ясувати те, чого ви прагнете насправді, допоможе Карта бажань. Витратьте пару вечорів на те, щоб покопатись у собі. Основа цієї карти – питання «Як ви хочете себе почувати?». Це головне питання, на яке вам потрібно знайти відповідь, щоб запустити маховик змін на краще. Відправна точка – відчуття, почуття, настрій, які мають бути у вас у майбутньому. Хтось хоче стати гармонійним та вільним, а хтось – продуктивним та успішним. Сенс методики полягає в тому, щоб знайти просіяти пісок і знайти золото - потаємні бажання.

Даніелла Лапорт виробила просту інструкцію, яка допоможе виявити бажані почуття, а виходячи з них визначитися з цілями у житті. Щоб дістатися до глибин підсвідомості, потрібно не так багато часу, зате ви виявите свої справжні бажання.

Створювати Карту бажань можна один-два рази на рік. Тож Новий рік – саме час для таких авантюр.

Найприємніше в тому, що, знаючи про свої бажані почуття, можна щодня робити нескладні та природні речі, робити маленькі вчинки, які відповідають цим почуттям. Ці прості (але регулярні – це важливо!) дії допоможуть швидко створити гарний настрій та крок за кроком наблизитися до мети.

Шукаємо свої справжні бажання

Для того щоб запустити зміни в житті, спочатку потрібно вирішити, а що йде не так, що не працює, не дає очікуваного. Реально оцініть негативні сторони свого життя, визначтеся з пріоритетами і спробуйте зрозуміти, чого прагнете - те, що ви любите найбільше.

Далай-лама якось сказав: «Сенс життя - у здобутті щастя». І ще приємніше не коли це мета, яку досягаєш наприкінці життя, а насолоджуєшся мозаїкою щасливих моментів щодня та щогодини. Безумовно, радіти постійно неможливо, але зробити так, щоб позитивне переважувало негатив, цілком під силу кожній людині.

Отже, ось що потрібно робити, щоб дізнатися про що співають ваші бажання. Це не просто вправа, а інструкція для тих, хто хоче настроїти серце на правильну хвилю та відкрити свій розум. Поїхали!

1. Підготуйтеся до роботи над собою
Купуйте блокнот або зошит із гарною обкладинкою. Тільки виберіть не навмання, а те, що вам дійсно подобається, щоб було приємно взяти в руки і почати роботу. Це і буде ваша особиста карта бажань. Загляньте у свій календарик і вирішіть, коли приступите: можете зробити все одразу, наприклад, у суботній вечір, а можете носити Карту бажань із собою у сумочці та заповнювати її, коли буде час – на перерві в офісі, по дорозі додому, у черзі у перукарні. В принципі, достатньо 5-7 хвилин, щоби зафіксувати думку. Але ми рекомендували б виділити один-два вечори, щоб зробити цю роботу відразу, не відкладаючи в довгу шухляду. А тепер запишіть п'ять сфер життя: фінанси та робота, спосіб життя та хобі, відносини та соціум, здоров'я душі та тіла, креатив та саморозвиток. Можете додати варіанти.

2. Будьте відважним археологом, або проводимо розкопки душі
Перший серйозний крок, який вимагатиме від вас емоційних зусиль, - міні-програма самопізнання. Ймовірно, вам доведеться добре попітніти. Зате ви дізнаєтеся багато цікавого. Дайте відповідь на запитання зі списку нижче: це допоможе зрозуміти, що вам до душі, а що - не особливо.

Мені потрібно частіше дозволяти собі бути…
- Що мені вдається найлегше і природніше?
- Крім часу і грошей, мені дуже хочеться володіти ...
- Що з того, що я роблю регулярно, я справді не хочу робити?
- Я щиро тішуся, коли…
- Я ціную…
- Що мене гнітить і вганяє в тугу...
- Що мене окрилює та надихає…
- Я цілком щасливий, коли…
- Я категорично проти...
- Що я знаю напевно...

3. Опишіть себе у бажаному стані душі та підберіть правильні слова
Подумайте про те, як ви хотіли б почуватися в кожній із сфер життя. Складайте, мрійте, імпровізуйте! Годиться будь-що: не зупиняйте потік свідомості - нехай думки течуть рікою, у вас ще буде час розібратися, що до чого. Маячня? Залишаємо. Повтори? Хай будуть. Вигадуйте абстрактне чи конкретне. Бажаєте відчути себе пікантно? А як щодо червоного почуття? Як вам електричне відчуття? Чи десять варіантів упевненості? Чи не критикуйте себе, а просто пишіть.

А тепер візьміть тлумачний словник та відкрийте зошит на сторінці зі сферами життя, які записали у першому пункті. Знайдіть додаткові (до тих, що ви щойно вигадали) слова та фрази, які описують, як ви хочете відчувати себе завтра, через місяць і через рік. Можна користуватися ще й словником синонімів, не забуваючи принагідно заглядати в тлумачний, щоб точно знати, яке значення несе в собі кожне слово. До речі, складаючи перелік відповідних слів, можна орієнтуватися як у визначення зі словника, і на власне інтуїтивне розуміння. Словникові визначення можна навіть виправляти, ґрунтуючись на власному досвіді. Фокус у тому, що немає правильного та неправильного підходу до самопізнання. Є лише ваш власний шлях.

4. Викиньте зайве
Напевно, у вас вийшов значний список слів для кожної сфери життя. Наступний крок – «природний відбір». Виберіть ті бажані почуття, які викликають у вас найбільший емоційний відгук. Начебто дзвіночок дзвенить усередині. Щось «дзинькнуло»? Є! Це «те саме», що ви шукаєте! Просто запитайте себе, які слова допомагають вам добре і вільно почуватися, надихають вас, які з них несуть добро, комфорт, радість і енергію. А ось зі словами і фразами, які на вас тиснуть, спантеличують і викликають внутрішній опір, варто без жалю розпрощатися.

Ще один спосіб: конкретизація. Багато людей хочуть почуватися щасливими та успішними, але важливо визначитися з тим, чого прагнете саме ви. Знайдіть своє особисте значення слова, а потім вирішіть, чи залишите ви його чи ні. Можете вимовляти кожне слово вголос, щоб краще розуміти, підходить воно вам чи ні.

Як правило, виходить 3-5 почуттів. Це найпотаємніші ваші бажання. У них уся суть. Випишіть їх на окрему сторінку та відкладіть Карту бажань на пару днів – нехай настоїться.

5. Придумайте план
Настав час діяти. Подумайте, які вчинки та думки приведуть вас до бажаного стану в майбутньому, - проробіть це стільки разів, скільки сфер життя ви виділили. Складіть список легких щоденних справ, що наближають вас до мети. Можете намітити більші цілі, але обов'язково розбийте її на складові.

І краще, якщо ви візьмете календар та розплануєте свої дії на 3-4 місяці наперед. Так, за один-два вечори ви не намітите собі стежку, що петляє і йде незрозуміло куди, а побудуйте шосе, яке не згортаючи веде прямісінько до мрії. Ну а щоб укласти всі ці нові справи та ритуали у звичайний розклад, скористайтеся якоюсь звичною системою планування дня. Тоді ви точно нічого не забудете.

Карта бажань – подорож у свій внутрішній світ. Будьте уважні і йдіть обережно. Тоді ви побачите світло попереду.

25 надихаючих цілей

Ми склали список із 25 цілей, які ви можете поставити перед собою у Новому році. А досягти їх допоможе Мапа бажань. Виберіть одну або кілька цілей та спробуйте. Хто знає, що з цього вийде! Впевнені, що нічого поганого вже точно.

1. Зайнятися улюбленою справою: зробити бізнес із хобі.
2. Подорожувати світом і переглянути п'ять нових країн.
3. Виступити на крутій конференції.
4. Подолати будь-який зі своїх страхів: наприклад, подолати страх висоти і стрибнути з парашутом.
5. Розкрити свої таланти до малювання/письменства/акторської майстерності.
6. Прочитати десять книг, що змінюють життя.
7. Стати донором/волонтером.
8. Проводити з сім'єю кожні вихідні.
9. Налагодити погані стосунки із близькою людиною.
10. Відкрити притулок для бездомних тварин.
11. Здобути вчений ступінь.
12. Винайти щось корисне.
13. Змінити чиєсь життя назавжди.
14. Скласти пісню.
15. Зійти на Еверест.
16 Поплавати із дельфінами.
17. Вивчити іноземну мову, щоб переїхати до країни мрії.
18. Перейти на здорове харчування та привести себе у форму, про яку мріялося багато років.
19. Позбутися боргів назовсім.
20. Освоїти сноуборд/серф-дошку.
21. Написати сценарій до фільму.
22. Знайти роботу мрії.
23. Думати позитивно та позбутися тривог, депресії, туги.
24. Позбутися речей, справ і людей, що висмоктують енергію.
25. Побачити північне сяйво.

Ви дійсно можете досягти великих цілей і виконати мрії, які не дають вам спокою ночами, будять рано-вранці і відволікають від повсякденних справ, смикаючи за поділ і кричачи у вухо: «Швидше, ще не пізно. Прокинься! Нам треба поспішати!

Подивіться своє життя по-новому. Ви дійсно можете зробити те, що вдалося іншим.

І насамкінець - слова есеїста та філософа Ральфа Уолдо Емерсона (цитата з книги «Мета здається недосяжною, поки вона не досягнута»): «Коли рішучий молодик наближається до великого забіякуватого
світу і хоробро вистачає його за бороду, він з подивом виявляє, що борода залишилася в його руці - адже вона була прив'язана тільки для того, щоб відлякати надто боязких шукачів пригод».

Будьте сміливішими! Мрійте, читайте книги, які можуть змінити життя, пускайтеся в авантюри і нарешті робіть. Робіть все можливе, щоб досягти неможливого. МІФ у вас вірить. І єдиноріг теж????